永不清零
XP 终身累计，等级只升不降。错过一天也不会失去什么，因为根本没有需要守护的连续打卡。只有好日子，不断累积。
Upspan
每个好日子，
都算数。
Upspan 把你已经在做的健康小事，变成看得见的进步，并终身保留。走路、睡觉、喝水、运动、呼吸：“健康”App 和 Apple Watch 负责记录，Upspan 把它们变成奖牌、XP 和等级。你的等级只升不降。
休息也算数
睡眠和放松也有专属奖牌。一天中最稀有的奖牌，既要一整天的活动，也要一整夜的好眠。
无需记录
Upspan 直接使用 iPhone 和 Apple Watch 已经记录在“健康”App 中的数据。不用记组数，不用记饮食，无需手动输入。
使用方式
达成目标，
达成目标，
进步永存。
大多数健康 App 给你打分，Upspan 只计算你做到了什么。每达成一个目标就获得一枚奖牌，每枚奖牌都化为 XP，XP 推着你升到永不回落的等级。等级没有上限。
新秀运动员勇士冠军传奇
每一天都是一组目标
步数、活动卡路里、锻炼分钟数、饮水、站立小时数和睡眠，对照你自己设定的目标来衡量。
目标变成奖牌
十六枚每日奖牌，从青铜到铂金，一旦获得，立刻出现在你的手机和手腕上。
均衡的一天，收获更多
一天内获得多枚奖牌会触发连击：三枚 ×1.25，五枚 ×1.5，当天所有奖牌都达到金牌或以上则 ×2。奖牌套组和每周挑战还会带来额外 XP。
XP 成就你的等级
累计 XP 带你从新秀一路成为传奇。你赢得的一切，永远不会被收回。
完整的你
不只是运动记录。
睡眠、放松和恢复，与一场高强度训练同样重要。Upspan 解读你的一整天，并用简单易懂的话告诉你它看到了什么。
睡眠
休息也算数
睡个好觉，就能赢得一枚专属奖牌。查看每个睡眠阶段及其时长，还有每晚的评分，告诉你什么最有帮助。
睡眠阶段每晚评分休息也有奖牌
压力与能量
了解你的平静
压力读数从你自己的心率变异性中学习得出，对照的是由你过去的日子建立的基线，而不是人群平均值。Upspan 在 App 内说明其原理，引导式呼吸练习一触即达。
从你的 HRV 中学习简单易懂的解释引导式呼吸
运动
按自己的节奏动起来
步数、锻炼分钟数和体能训练，对照你自己设定的目标来衡量；每周视图呈现的是趋势，而不是某一个糟糕的日子。
你自己的目标每周视图无需记录
体能训练
每次训练，都有解读
手表记录的每次训练，都有心率、强度和卡路里数据，还有心率区间、配速和一段简短的教练点评。
心率区间强度与配速教练点评
一起呼吸
引导式方块呼吸，可以独自练习，也可以通过 FaceTime 和 SharePlay 与朋友同步进行：吸气四秒，屏息，呼气，屏息。
一触记录饮水
在 iPhone、Apple Watch 或小组件上记录一杯水。它会存入“健康”App，并计入你当天的进度。
小组件无处不在
十款主屏幕和锁定屏幕小组件，八款表盘复杂功能：等级、奖牌、生命体征、压力、体重、XP 历史、饮水和呼吸。
分享你的一周
一张包含等级、段位、累计 XP、奖牌和最佳一天的进度卡片，一触即可存入“照片”或分享。还支持 Game Center 排行榜和成就。
身体趋势
体重、身体质量指数、体脂率和去脂体重，并用简单的结论告诉你每项的走向。
打造专属风格
六款外观，每款都有浅色和深色。“职业运动员”是默认外观，所有人都可免费使用。
戴在腕上
就在你的手腕上。
一款完整的 Apple Watch App，而不只是配套应用。目标圆环和实时 XP、生命体征、睡眠、压力读数、引导式呼吸和一触记录饮水，都能在手表上运行，奖牌一经获得立即送达。iCloud 让你的 iPhone 和 Apple Watch 保持同步。
免费开始
全部试用，一次解锁。
免费下载，前十四天可使用全部功能。之后，你可以一直使用免费版，也可以通过一次性购买解锁全部功能。永远没有订阅。
所有人免费
- 奖牌、XP、等级、段位、目标和每周挑战
- 饮水和睡眠追踪、引导式呼吸与 SharePlay 呼吸
- 仪表盘、今日压力读数、Game Center 和进度卡片
- iPhone 与 Apple Watch 之间的 iCloud 同步
- “职业运动员”外观
一次性解锁包含
- 压力洞察：每小时时间线、每周历史、恢复、能量、心情记录、LIVE 模式和压力提醒
- 体能训练分析：心率区间、强度、配速和教练点评
- 身体洞察：体重、身体质量指数、体脂率和去脂体重
- 另外五款外观
- 全部小组件和表盘复杂功能
需要 iOS 17 或更高版本的 iPhone。Apple Watch App 需要 watchOS 10 或更高版本。支持 35 种语言。
常见问题
值得了解。
需要订阅吗？
不需要。Upspan 可免费下载，前十四天开放全部功能。之后你可以继续使用免费版，或通过一次性购买解锁全部功能。没有订阅，也没有广告。
我在 App 改名为 Upspan 之前就已购买
Upspan 以前叫 +1UP。如果你在 1.1 版之前购买，将自动保留全部功能，无需再次购买或恢复。
需要注册账户吗？
无需账户，也无需注册。Upspan 只读取你选择共享的“健康”App 数据。你的进度保存在“健康”App 和你自己的 iCloud 中，Cookisoft 没有任何存放你数据的服务器。
我需要手动记录什么吗？
不需要。Upspan 读取你的 iPhone 和 Apple Watch 已经记录的步数、能量、睡眠、心率变异性、体能训练等数据。如果你愿意，饮水只需一触即可记录。
我需要 Apple Watch 吗？
不需要。Upspan 适用于任何向“健康”App 提供数据的设备，包括第三方手环、指环和追踪器。搭载 watchOS 10 或更高版本的 Apple Watch 可额外使用完整的手表 App，包括圆环、生命体征、呼吸、饮水记录和复杂功能，但只要有 iPhone 和你已在收集的健康数据，就足够了。
错过一天会怎样？
什么都不会发生。Upspan 没有会中断的连续打卡。每个好日子都会加入永不清零的累计 XP，所以错过一天，你什么也不会失去。