Niets reset
Je XP is voor altijd en je level gaat alleen omhoog. Mis je een dag, dan verlies je niets, want er is geen reeks om te beschermen. Alleen goede dagen die optellen.
Upspan
Elke goede
dag telt.
Upspan maakt van de gezonde dingen die je al doet zichtbare vooruitgang en bewaart die voor altijd. Wandel, slaap, drink water, beweeg en adem: Gezondheid en je Apple Watch houden het bij, en Upspan maakt er medailles, XP en levels van. Je level gaat alleen maar omhoog.
Rust telt ook
Slaap en rust verdienen hun eigen medailles. De zeldzaamste medaille van de dag vraagt om een volle nacht slaap én een volle dag activiteit.
Niets bij te houden
Upspan werkt met wat je iPhone en Apple Watch al vastleggen in Gezondheid. Geen sets, geen maaltijden, niets handmatig invoeren.
Hoe het werkt
Haal een doel.
Haal een doel.
Houd de vooruitgang.
De meeste gezondheidsapps geven je een cijfer. Upspan telt wat je hebt gedaan. Elk doel dat je haalt wordt een medaille, elke medaille wordt XP, en XP brengt je naar een level dat nooit meer daalt. Levels hebben geen plafond.
GroentjeAtleetStrijderKampioenLegende
Je dag is een reeks doelen
Stappen, actieve calorieën, trainingsminuten, water, staanuren en slaap, afgemeten aan doelen die je zelf instelt.
Doelen worden medailles
Zestien dagelijkse medailles, van brons tot platina, verschijnen op je telefoon en om je pols zodra je ze verdient.
Gebalanceerde dagen leveren meer op
Meerdere medailles op één dag geven een combo: ×1,25 voor drie, ×1,5 voor vijf en ×2 als elke medaille die dag goud of beter is. Medaillesets en wekelijkse uitdagingen geven bonus-XP.
XP wordt je level
Je totale XP brengt je van Groentje naar Legende. Niets wat je hebt verdiend wordt ooit afgepakt.
Heel jij
Meer dan een trainingslog.
Slaap, rust en herstel tellen net zo zwaar als een zware sessie. Upspan leest je hele dag en legt in gewone taal uit wat het ziet.
Slaap
Rust telt ook
Een goede nacht verdient een eigen medaille. Zie elke slaapfase, hoe lang je in elke fase was, en een nachtelijke score die laat zien wat het meest zou helpen.
SlaapfasenNachtelijke scoreEen medaille voor rust
Stress en energie
Ken je rust
Een stressmeting die is afgeleid van je eigen hartslagvariabiliteit, afgezet tegen een basislijn uit je eigen voorgaande dagen in plaats van een gemiddelde van de bevolking. Upspan legt in de app uit hoe het werkt, en een begeleide ademhalingssessie is maar één tik verwijderd.
Afgeleid van je HRVUitgelegd in gewone taalBegeleide ademhaling
Beweging
Beweeg in je eigen tempo
Stappen, trainingsminuten en trainingen, afgemeten aan doelen die je zelf instelt, met een weekoverzicht dat de trend laat zien in plaats van één slechte dag.
Je eigen doelenEen weekoverzichtNiets bij te houden
Trainingen
Elke training, uitgelegd
Hartslag, inspanning en calorieën van elke sessie die je horloge vastlegt, met hartslagzones, tempo en een korte coachingsnotitie.
HartslagzonesInspanning en tempoCoaching
Samen ademen
Begeleide boxademhaling, alleen of synchroon met een vriend via FaceTime met SharePlay: vier seconden in, vasthouden, uit, vasthouden.
Water met één tik
Registreer een glas op je iPhone, je Apple Watch of via een widget. Het wordt opgeslagen in Gezondheid en telt mee voor je dag.
Overal widgets
Tien widgets voor beginscherm en toegangsscherm en acht complicaties voor de wijzerplaat: level, medailles, vitale functies, stress, gewicht, XP-geschiedenis, water en ademhaling.
Deel je week
Een voortgangskaart met je level, rang, totale XP, medailles en beste dag, met één tik bewaard in Foto's of gedeeld. Plus ranglijsten en prestaties in Game Center.
Lichaamstrends
Gewicht, BMI, lichaamsvetpercentage en vetvrije massa, met een helder oordeel over welke kant elk ervan op gaat.
Maak hem van jou
Zes looks, elk in licht en donker. Pro-atleet is de standaard en gratis voor iedereen.
Om je pols
Gewoon om je pols.
Een volwaardige Apple Watch-app, geen bijzaak. Doelringen en live XP, vitale functies, slaap, de stressmeting, begeleide ademhaling en water met één tik draaien allemaal op je horloge, en medailles verschijnen zodra je ze verdient. iCloud houdt je iPhone en Apple Watch gelijk.
Gratis om te beginnen
Probeer alles. Eén keer ontgrendelen.
De download is gratis en de eerste veertien dagen heb je toegang tot alle functies. Daarna houd je de gratis versie zo lang je wilt, of ontgrendel je alles met één aankoop. Nooit een abonnement.
Gratis voor iedereen
- Medailles, XP, levels, rangen, doelen en wekelijkse uitdagingen
- Water en slaap bijhouden, begeleide ademhaling en ademen via SharePlay
- Dashboard, de stressmeting van vandaag, Game Center en de voortgangskaart
- iCloud-synchronisatie tussen iPhone en Apple Watch
- De look Pro-atleet
In de eenmalige ontgrendeling
- Stressinzichten: tijdlijn per uur, weekgeschiedenis, herstel, energie, stemmingslog, LIVE-modus en stressmeldingen
- Trainingsanalyse met hartslagzones, inspanning, tempo en coaching
- Lichaamsinzichten voor gewicht, BMI, lichaamsvetpercentage en vetvrije massa
- Vijf extra looks
- Alle widgets en wijzerplaatcomplicaties
Vereist een iPhone met iOS 17 of nieuwer. De Apple Watch-app vereist watchOS 10 of nieuwer. Beschikbaar in 35 talen.
Vragen
Goed om te weten.
Is er een abonnement?
Nee. Upspan is gratis te downloaden en alle functies zijn de eerste veertien dagen beschikbaar. Daarna kun je de gratis versie blijven gebruiken, of alles eenmalig ontgrendelen met één aankoop. Er is geen abonnement en er zijn geen advertenties.
Ik heb de app gekocht voordat hij Upspan heette
Upspan heette eerder +1UP. Heb je de app vóór versie 1.1 gekocht, dan houd je automatisch alle functies. Je hoeft niets te kopen of te herstellen.
Heb ik een account nodig?
Geen account en geen registratie. Upspan leest alleen de gegevens uit Gezondheid die je zelf kiest te delen. Je voortgang staat in Gezondheid en in je eigen iCloud, en er is geen Cookisoft-server die je gegevens bewaart.
Moet ik iets bijhouden?
Nee. Upspan leest de stappen, energie, slaap, hartslagvariabiliteit, trainingen en meer die je iPhone en Apple Watch al vastleggen. Water kun je met één tik registreren als je dat wilt.
Heb ik een Apple Watch nodig?
Nee. Upspan werkt met elk apparaat dat gegevens naar Gezondheid stuurt, ook bandjes, ringen en trackers van andere merken. Een Apple Watch met watchOS 10 of nieuwer voegt de volledige horloge-app toe met ringen, vitale functies, ademhaling, water registreren en complicaties, maar een iPhone en de gezondheidsgegevens die je al verzamelt zijn alles wat je nodig hebt.
Wat gebeurt er als ik een dag mis?
Niets. Upspan heeft geen reeksen die kunnen breken. Elke goede dag telt op bij je totale XP die nooit reset, dus een gemiste dag kost je niets.