Không gì bị đặt lại
XP của bạn là trọn đời và cấp độ chỉ có tăng. Lỡ một ngày cũng không mất gì, vì chẳng có chuỗi ngày nào phải giữ. Chỉ có những ngày tốt, cứ thế cộng dồn.
Upspan
Mỗi ngày tốt
đều đáng giá.
Upspan biến những điều lành mạnh bạn vốn đang làm thành tiến bộ có thể nhìn thấy, và lưu giữ trọn đời. Đi bộ, ngủ, uống nước, vận động và hít thở: Sức khỏe và Apple Watch ghi lại, còn Upspan biến chúng thành huy chương, XP và cấp độ. Cấp độ của bạn chỉ có tăng.
Nghỉ ngơi cũng được tính
Giấc ngủ và sự thư thái có huy chương riêng. Huy chương hiếm nhất trong ngày đòi hỏi cả một đêm ngủ trọn vẹn lẫn một ngày vận động đầy đủ.
Không cần ghi chép
Upspan hoạt động dựa trên những gì iPhone và Apple Watch của bạn đã ghi lại trong Sức khỏe. Không cần ghi hiệp tập, không cần ghi bữa ăn, không nhập tay.
Cách hoạt động
Đạt mục tiêu.
Đạt mục tiêu.
Giữ tiến bộ.
Hầu hết ứng dụng sức khỏe chấm điểm bạn. Upspan ghi nhận những gì bạn đã làm. Mỗi mục tiêu bạn đạt được thành một huy chương, mỗi huy chương thành XP, và XP đưa bạn lên cấp độ không bao giờ tụt xuống. Cấp độ không có giới hạn.
Tân binhVận động viênChiến binhNhà vô địchHuyền thoại
Ngày của bạn là một bộ mục tiêu
Số bước, calo hoạt động, số phút tập thể dục, nước uống, số giờ đứng và giấc ngủ, đo theo mục tiêu do bạn đặt.
Mục tiêu thành huy chương
Mười sáu huy chương mỗi ngày, từ đồng đến bạch kim, xuất hiện trên điện thoại và trên cổ tay ngay khi bạn đạt được.
Ngày cân bằng được thưởng nhiều hơn
Nhiều huy chương trong một ngày sẽ kích hoạt combo: ×1,25 cho ba huy chương, ×1,5 cho năm, và ×2 khi mọi huy chương hôm đó đều từ vàng trở lên. Bộ huy chương và thử thách hằng tuần cộng thêm XP thưởng.
XP thành cấp độ của bạn
XP trọn đời đưa bạn từ Tân binh đến Huyền thoại. Những gì bạn đã đạt được sẽ không bao giờ bị lấy đi.
Toàn diện con người bạn
Hơn cả một cuốn nhật ký tập.
Giấc ngủ, sự thư thái và hồi phục cũng đáng giá như một buổi tập nặng. Upspan đọc trọn cả ngày của bạn và giải thích những gì nó thấy bằng lời lẽ dễ hiểu.
Giấc ngủ
Nghỉ ngơi cũng được tính
Một đêm ngon giấc được trao huy chương riêng. Xem từng giai đoạn ngủ, thời gian bạn ở mỗi giai đoạn, và điểm số mỗi đêm cho biết điều gì giúp ích nhiều nhất.
Giai đoạn ngủĐiểm mỗi đêmHuy chương cho nghỉ ngơi
Căng thẳng và năng lượng
Hiểu sự thư thái của bạn
Chỉ số căng thẳng được học từ biến thiên nhịp tim của chính bạn, so với mức nền xây dựng từ những ngày trước của bạn thay vì mức trung bình của số đông. Upspan giải thích cách hoạt động ngay trong ứng dụng, và một buổi hít thở có hướng dẫn chỉ cách một lần chạm.
Học từ HRV của bạnGiải thích dễ hiểuHít thở có hướng dẫn
Vận động
Vận động theo nhịp của bạn
Số bước, số phút tập thể dục và bài tập, đo theo mục tiêu do bạn đặt, với chế độ xem theo tuần cho thấy xu hướng thay vì một ngày tệ.
Mục tiêu của riêng bạnXem theo tuầnKhông cần ghi chép
Bài tập
Mọi bài tập, đều được giải thích
Nhịp tim, mức gắng sức và calo từ mọi buổi tập mà đồng hồ ghi lại, cùng vùng nhịp tim, tốc độ và một lời khuyên ngắn từ huấn luyện viên.
Vùng nhịp timGắng sức và tốc độHuấn luyện
Cùng hít thở
Hít thở hộp có hướng dẫn một mình, hoặc đồng bộ với bạn bè qua FaceTime bằng SharePlay: hít vào bốn giây, giữ, thở ra, giữ.
Nước uống chỉ một chạm
Ghi một ly nước từ iPhone, Apple Watch hoặc widget. Dữ liệu được lưu vào Sức khỏe và tính vào ngày của bạn.
Widget ở khắp nơi
Mười widget cho Màn hình chính và Màn hình khóa cùng tám tổ hợp mặt đồng hồ: cấp độ, huy chương, chỉ số sinh tồn, căng thẳng, cân nặng, lịch sử XP, nước uống và hít thở.
Chia sẻ tuần của bạn
Thẻ tiến bộ với cấp độ, danh hiệu, XP trọn đời, huy chương và ngày tốt nhất của bạn, lưu vào Ảnh hoặc chia sẻ chỉ với một chạm. Có cả bảng xếp hạng và thành tích Game Center.
Xu hướng cơ thể
Cân nặng, BMI, mỡ cơ thể và khối lượng cơ thể nạc, kèm nhận định rõ ràng về xu hướng của từng chỉ số.
Theo phong cách của bạn
Sáu giao diện, mỗi giao diện đều có bản sáng và tối. Vận động viên chuyên nghiệp là giao diện mặc định và miễn phí cho tất cả mọi người.
Trên cổ tay
Ngay trên cổ tay bạn.
Một ứng dụng Apple Watch đầy đủ, không chỉ là ứng dụng đồng hành. Vòng mục tiêu và XP trực tiếp, chỉ số sinh tồn, giấc ngủ, chỉ số căng thẳng, hít thở có hướng dẫn và ghi nước một chạm đều chạy ngay trên đồng hồ, và huy chương xuất hiện ngay khi bạn đạt được. iCloud giữ iPhone và Apple Watch của bạn luôn đồng bộ.
Miễn phí để bắt đầu
Dùng thử mọi thứ. Mở khóa một lần.
Tải về miễn phí và mười bốn ngày đầu có đầy đủ mọi tính năng. Sau đó, bạn có thể dùng bản miễn phí bao lâu tùy thích, hoặc mở khóa tất cả chỉ với một lần mua. Không bao giờ có gói đăng ký.
Miễn phí cho mọi người
- Huy chương, XP, cấp độ, danh hiệu, mục tiêu và thử thách hằng tuần
- Theo dõi nước uống và giấc ngủ, hít thở có hướng dẫn và qua SharePlay
- Bảng điều khiển, chỉ số căng thẳng hôm nay, Game Center và thẻ tiến bộ
- Đồng bộ iCloud giữa iPhone và Apple Watch
- Giao diện Vận động viên chuyên nghiệp
Trong gói mở khóa một lần
- Phân tích căng thẳng: dòng thời gian theo giờ, lịch sử theo tuần, hồi phục, năng lượng, nhật ký tâm trạng, chế độ LIVE và cảnh báo căng thẳng
- Phân tích bài tập với vùng nhịp tim, mức gắng sức, tốc độ và huấn luyện
- Phân tích cơ thể cho cân nặng, BMI, mỡ cơ thể và khối lượng cơ thể nạc
- Thêm năm giao diện
- Mọi widget và tổ hợp mặt đồng hồ
Yêu cầu iPhone chạy iOS 17 trở lên. Ứng dụng Apple Watch yêu cầu watchOS 10 trở lên. Có sẵn bằng 35 ngôn ngữ.
Câu hỏi
Điều nên biết.
Có gói đăng ký không?
Không. Upspan tải về miễn phí, và mọi tính năng đều mở trong mười bốn ngày đầu. Sau đó bạn có thể tiếp tục dùng bản miễn phí, hoặc mở khóa tất cả chỉ với một lần mua. Không có gói đăng ký và không có quảng cáo.
Tôi đã mua ứng dụng trước khi nó đổi tên thành Upspan
Upspan trước đây có tên là +1UP. Nếu bạn mua trước phiên bản 1.1, bạn tự động giữ mọi tính năng. Không cần mua hay khôi phục gì cả.
Tôi có cần tài khoản không?
Không cần tài khoản và không cần đăng ký. Upspan chỉ đọc dữ liệu Sức khỏe mà bạn chọn chia sẻ. Tiến bộ của bạn nằm trong Sức khỏe và iCloud của riêng bạn, và không có máy chủ Cookisoft nào lưu giữ dữ liệu của bạn.
Tôi có phải ghi chép gì không?
Không. Upspan đọc số bước, năng lượng, giấc ngủ, biến thiên nhịp tim, bài tập và nhiều dữ liệu khác mà iPhone và Apple Watch của bạn đã ghi lại. Nếu muốn, bạn có thể ghi nước uống chỉ với một chạm.
Tôi có cần Apple Watch không?
Không. Upspan hoạt động với mọi thiết bị đồng bộ dữ liệu vào Sức khỏe, bao gồm vòng đeo, nhẫn và thiết bị theo dõi của bên thứ ba. Apple Watch chạy watchOS 10 trở lên sẽ có thêm ứng dụng đồng hồ đầy đủ với vòng mục tiêu, chỉ số sinh tồn, hít thở, ghi nước uống và tổ hợp mặt đồng hồ, nhưng chỉ cần iPhone và dữ liệu sức khỏe bạn vốn đã thu thập là đủ.
Chuyện gì xảy ra nếu tôi bỏ lỡ một ngày?
Không có gì cả. Upspan không có chuỗi ngày nào để bị đứt. Mỗi ngày tốt cộng vào tổng XP trọn đời không bao giờ bị đặt lại, nên bỏ lỡ một ngày chẳng khiến bạn mất gì.