Rien ne se perd
Votre XP se cumule à vie et votre niveau ne fait que monter. Sautez une journée, vous ne perdez rien : il n'y a pas de série à protéger. Juste des bonnes journées qui s'additionnent.
Upspan
Chaque bonne
journée compte.
Upspan transforme ce que vous faites déjà de bon pour votre santé en progrès visibles, et les conserve à vie. Marchez, dormez, buvez de l'eau, bougez et respirez : Santé et l'Apple Watch l'enregistrent, et Upspan le transforme en médailles, en XP et en niveaux. Votre niveau ne fait que monter.
Le repos compte aussi
Le sommeil et le calme ont leurs propres médailles. La médaille la plus rare de la journée demande une nuit complète de sommeil en plus d'une journée complète d'activité.
Rien à saisir
Upspan s'appuie sur ce que votre iPhone et votre Apple Watch enregistrent déjà dans Santé. Pas de séries, pas de repas, aucune saisie manuelle.
Comment ça marche
Atteignez un objectif.
Atteignez un objectif.
Gardez vos progrès.
La plupart des apps de santé vous notent. Upspan compte ce que vous avez fait. Chaque objectif atteint devient une médaille, chaque médaille devient de l'XP, et l'XP vous fait monter à un niveau qui ne redescend jamais. Les niveaux n'ont pas de plafond.
RecrueAthlèteGuerrierChampionLégende
Votre journée, c'est une série d'objectifs
Pas, calories actives, minutes d'exercice, eau, heures debout et sommeil, comparés aux objectifs que vous fixez.
Les objectifs deviennent des médailles
Seize médailles quotidiennes, du bronze au platine, s'affichent sur votre téléphone et à votre poignet dès que vous les gagnez.
Les journées équilibrées rapportent plus
Plusieurs médailles le même jour déclenchent un combo : ×1,25 pour trois, ×1,5 pour cinq et ×2 quand toutes les médailles du jour sont en or ou mieux. Les collections de médailles et les défis hebdomadaires ajoutent de l'XP bonus.
L'XP devient votre niveau
L'XP cumulée vous fait passer de Recrue à Légende. Rien de ce que vous avez gagné ne vous est jamais retiré.
Vous, dans votre globalité
Plus qu'un carnet d'entraînement.
Le sommeil, le calme et la récupération comptent autant qu'une grosse séance. Upspan lit toute votre journée et explique ce qu'elle voit avec des mots simples.
Sommeil
Le repos compte aussi
Une bonne nuit vaut sa propre médaille. Visualisez chaque phase de sommeil, le temps passé dans chacune et un score nocturne qui vous dit ce qui vous aiderait le plus.
Phases de sommeilScore de la nuitUne médaille pour le repos
Stress et énergie
Connaissez votre calme
Un indicateur de stress appris à partir de votre propre variabilité de la fréquence cardiaque, comparé à une référence établie sur vos propres journées passées plutôt qu'à une moyenne de population. Upspan explique son fonctionnement dans l'app, et une séance de respiration guidée est à portée de toucher.
Appris de votre VFCExpliqué simplementRespiration guidée
Mouvement
Bougez à votre rythme
Pas, minutes d'exercice et entraînements, comparés aux objectifs que vous fixez, avec une vue hebdomadaire qui montre la tendance plutôt qu'une seule mauvaise journée.
Vos propres objectifsUne vue hebdomadaireRien à saisir
Entraînements
Chaque séance, expliquée
Fréquence cardiaque, effort et calories pour chaque séance enregistrée par votre montre, avec les zones de fréquence cardiaque, l'allure et un court conseil de coach.
Zones cardiaquesEffort et allureConseils de coach
Respirer ensemble
Respiration carrée guidée, en solo ou en rythme avec un ami lors d'un appel FaceTime grâce à SharePlay : quatre secondes d'inspiration, pause, expiration, pause.
L'eau en un toucher
Enregistrez un verre depuis votre iPhone, votre Apple Watch ou un widget. Il est enregistré dans Santé et compte pour votre journée.
Des widgets partout
Dix widgets pour l'écran d'accueil et l'écran verrouillé, et huit complications pour cadran : niveau, médailles, signes vitaux, stress, poids, historique d'XP, eau et respiration.
Partagez votre semaine
Une carte de progression avec votre niveau, votre rang, votre XP cumulée, vos médailles et votre meilleure journée, enregistrée dans Photos ou partagée en un toucher. Et aussi des classements et des succès Game Center.
Tendances corporelles
Poids, IMC, masse grasse et masse maigre, avec un verdict clair sur l'évolution de chacun.
À votre image
Six styles, chacun en clair et en sombre. Athlète Pro est le style par défaut, gratuit pour tous.
À votre poignet
Directement à votre poignet.
Une vraie app Apple Watch, pas une simple app compagnon. Anneaux d'objectifs et XP en direct, signes vitaux, sommeil, indicateur de stress, respiration guidée et enregistrement de l'eau en un toucher fonctionnent tous sur la montre, et les médailles arrivent dès que vous les gagnez. iCloud synchronise votre iPhone et votre Apple Watch.
Gratuit pour commencer
Essayez tout. Débloquez une fois.
Le téléchargement est gratuit et les quatorze premiers jours incluent toutes les fonctionnalités. Ensuite, gardez la version gratuite aussi longtemps que vous le souhaitez, ou débloquez tout en un seul achat. Jamais d'abonnement.
Gratuit pour tous
- Médailles, XP, niveaux, rangs, objectifs et défis hebdomadaires
- Suivi de l'eau et du sommeil, respiration guidée et avec SharePlay
- Tableau de bord, indicateur de stress du jour, Game Center et carte de progression
- Synchronisation iCloud entre iPhone et Apple Watch
- Le style Athlète Pro
Avec le déblocage unique
- Analyses du stress : chronologie heure par heure, historique hebdomadaire, récupération, énergie, journal d'humeur, mode LIVE et alertes de stress
- Analyse des entraînements avec zones cardiaques, effort, allure et conseils de coach
- Analyses corporelles : poids, IMC, masse grasse et masse maigre
- Cinq styles supplémentaires
- Tous les widgets et toutes les complications pour cadran
Nécessite un iPhone sous iOS 17 ou version ultérieure. L'app Apple Watch nécessite watchOS 10 ou version ultérieure. Disponible en 35 langues.
Questions
Bon à savoir.
Y a-t-il un abonnement ?
Non. Upspan se télécharge gratuitement, et toutes les fonctionnalités sont accessibles pendant les quatorze premiers jours. Ensuite, vous pouvez continuer avec la version gratuite ou tout débloquer en un seul achat. Il n'y a ni abonnement ni publicité.
J'ai acheté l'app avant qu'elle s'appelle Upspan
Upspan s'appelait auparavant +1UP. Si vous l'avez achetée avant la version 1.1, vous conservez automatiquement toutes les fonctionnalités. Il n'y a rien à acheter ni à restaurer.
Faut-il un compte ?
Pas de compte, pas d'inscription. Upspan lit uniquement les données de Santé que vous choisissez de partager. Vos progrès sont conservés dans Santé et dans votre propre iCloud, et aucun serveur Cookisoft ne détient vos données.
Dois-je saisir quelque chose ?
Non. Upspan lit les pas, l'énergie, le sommeil, la variabilité de la fréquence cardiaque, les entraînements et bien plus, déjà enregistrés par votre iPhone et votre Apple Watch. Vous pouvez enregistrer l'eau d'un simple toucher si vous le souhaitez.
Faut-il une Apple Watch ?
Non. Upspan fonctionne avec tout appareil qui alimente Santé, y compris les bracelets, bagues et trackers d'autres marques. Une Apple Watch sous watchOS 10 ou version ultérieure ajoute l'app complète pour montre avec anneaux, signes vitaux, respiration, enregistrement de l'eau et complications, mais un iPhone et les données de santé que vous collectez déjà suffisent.
Que se passe-t-il si je saute une journée ?
Rien. Upspan n'a pas de série à briser. Chaque bonne journée s'ajoute à un total d'XP cumulée qui n'est jamais remis à zéro : une journée manquée ne vous coûte rien.