Ничего не обнуляется
XP копится всю жизнь, а уровень только растёт. Пропустили день? Вы ничего не теряете, ведь серии, которую нужно беречь, нет. Только хорошие дни, которые складываются.
Upspan
Каждый хороший
день на счету.
Upspan превращает полезные привычки, которые у вас уже есть, в видимый прогресс и сохраняет его навсегда. Гуляйте, спите, пейте воду, двигайтесь и дышите: «Здоровье» и Apple Watch всё запишут, а Upspan превратит это в медали, XP и уровни. Ваш уровень только растёт.
Отдых тоже в счёт
Сон и спокойствие приносят собственные медали. Самая редкая медаль дня требует и полноценного ночного сна, и полностью активного дня.
Ничего не нужно вносить
Upspan работает с тем, что ваши iPhone и Apple Watch уже записывают в приложение «Здоровье». Никаких подходов, приёмов пищи и ручного ввода.
Как это работает
Выполните цель.
Выполните цель.
Сохраните прогресс.
Большинство приложений для здоровья ставят вам оценки. Upspan считает то, что вы сделали. Каждая достигнутая цель становится медалью, каждая медаль становится XP, а XP поднимает вас на уровень, с которого вы уже не опуститесь. У уровней нет потолка.
НовичокАтлетВоинЧемпионЛегенда
Ваш день состоит из целей
Шаги, активные калории, минуты упражнений, вода, часы с разминкой и сон в сравнении с целями, которые вы задаёте сами.
Цели становятся медалями
Шестнадцать ежедневных медалей, от бронзы до платины, появляются на телефоне и на запястье в тот же момент, когда вы их заработали.
Сбалансированные дни приносят больше
Несколько медалей за один день запускают комбо: ×1,25 за три, ×1,5 за пять и ×2, если все медали дня золотые или выше. Наборы медалей и еженедельные испытания приносят бонусный XP.
XP становится уровнем
XP за всё время проведёт вас от Новичка до Легенды. Ничто из заработанного у вас не отнимут.
Вы целиком
Больше, чем дневник тренировок.
Сон, спокойствие и восстановление значат столько же, сколько тяжёлая тренировка. Upspan видит весь день и объясняет увиденное простыми словами.
Сон
Отдых тоже в счёт
Хорошая ночь приносит свою медаль. Смотрите все фазы сна, сколько времени вы провели в каждой, и ночную оценку, которая подскажет, что поможет больше всего.
Фазы снаОценка за ночьМедаль за отдых
Стресс и энергия
Знайте своё спокойствие
Показатель стресса, который учится на вашей собственной вариабельности сердечного ритма и сравнивается с базовым уровнем по вашим же прошлым дням, а не со средним по населению. Upspan объясняет внутри приложения, как это работает, а дыхательное упражнение с подсказками всегда в одном касании.
Учится на вашей ВСРОбъясняет простыми словамиДыхание с подсказками
Движение
Двигайтесь в своём темпе
Шаги, минуты упражнений и тренировки в сравнении с вашими собственными целями, а недельный обзор показывает тенденцию, а не один неудачный день.
Ваши собственные целиНедельный обзорНичего не нужно вносить
Тренировки
Каждая тренировка с разбором
Пульс, нагрузка и калории для каждой тренировки, которую записали часы, с пульсовыми зонами, темпом и короткой заметкой тренера.
Пульсовые зоныНагрузка и темпСоветы тренера
Дышим вместе
Квадратное дыхание с подсказками в одиночку или синхронно с другом по FaceTime через SharePlay: четыре секунды вдох, задержка, выдох, задержка.
Вода в одно касание
Отметьте стакан воды с iPhone, Apple Watch или виджета. Запись сохраняется в «Здоровье» и засчитывается в ваш день.
Виджеты повсюду
Десять виджетов для экрана «Домой» и экрана блокировки и восемь расширений для циферблата: уровень, медали, жизненные показатели, стресс, вес, история XP, вода и дыхание.
Поделитесь своей неделей
Карточка прогресса с вашим уровнем, рангом, XP за всё время, медалями и лучшим днём: сохраните её в «Фото» или поделитесь в одно касание. А ещё таблицы лидеров и достижения Game Center.
Динамика тела
Вес, ИМТ, процент жира и сухая масса тела с понятным выводом о том, куда движется каждый показатель.
Сделайте его своим
Шесть оформлений, каждое в светлом и тёмном варианте. «Профи-атлет» используется по умолчанию и бесплатен для всех.
На запястье
Прямо на запястье.
Полноценное приложение для Apple Watch, а не компаньон. Кольца целей и XP в реальном времени, жизненные показатели, сон, показатель стресса, дыхание с подсказками и отметка воды в одно касание работают прямо на часах, а медали приходят в тот же момент, когда вы их заработали. iCloud синхронизирует ваши iPhone и Apple Watch.
Начать бесплатно
Попробуйте всё. Разблокируйте раз.
Загрузка бесплатна, а первые четырнадцать дней доступны все функции. Затем пользуйтесь бесплатной версией сколько угодно или разблокируйте всё одной покупкой. Никаких подписок, никогда.
Бесплатно для всех
- Медали, XP, уровни, ранги, цели и еженедельные испытания
- Учёт воды и сна, дыхание с подсказками и через SharePlay
- Панель, показатель стресса за сегодня, Game Center и карточка прогресса
- Синхронизация через iCloud между iPhone и Apple Watch
- Оформление «Профи-атлет»
В разовой разблокировке
- Аналитика стресса: почасовая шкала, недельная история, восстановление, энергия, дневник настроения, режим LIVE и оповещения о стрессе
- Анализ тренировок с пульсовыми зонами, нагрузкой, темпом и советами тренера
- Аналитика тела: вес, ИМТ, процент жира и сухая масса тела
- Ещё пять оформлений
- Все виджеты и расширения для циферблата
Требуется iPhone с iOS 17 или новее. Для приложения на Apple Watch требуется watchOS 10 или новее. Доступно на 35 языках.
Вопросы
Полезно знать.
Есть ли подписка?
Нет. Upspan можно скачать бесплатно, и первые четырнадцать дней открыты все функции. Затем вы можете продолжать пользоваться бесплатной версией или разблокировать всё один раз одной покупкой. Подписки нет, и рекламы тоже нет.
Я купил приложение, когда оно ещё не называлось Upspan
Раньше Upspan назывался +1UP. Если вы купили его до версии 1.1, все функции автоматически остаются у вас. Ничего не нужно покупать или восстанавливать.
Нужен ли аккаунт?
Ни аккаунта, ни регистрации. Upspan читает только те данные «Здоровья», которыми вы решили поделиться. Ваш прогресс хранится в «Здоровье» и в вашем собственном iCloud, и никакой сервер Cookisoft ваши данные не хранит.
Нужно ли что-то вносить вручную?
Нет. Upspan читает шаги, энергию, сон, вариабельность сердечного ритма, тренировки и многое другое, что ваши iPhone и Apple Watch уже записывают. Воду при желании можно отметить одним касанием.
Нужны ли Apple Watch?
Нет. Upspan работает с любым устройством, которое передаёт данные в «Здоровье», включая браслеты, кольца и трекеры сторонних производителей. Apple Watch с watchOS 10 или новее добавляют полноценное приложение для часов с кольцами, жизненными показателями, дыханием, отметкой воды и расширениями, но достаточно iPhone и тех данных о здоровье, которые вы уже собираете.
Что будет, если я пропущу день?
Ничего. В Upspan нет серий, которые можно прервать. Каждый хороший день добавляется к общему XP за всё время, который никогда не обнуляется, так что пропущенный день ничего у вас не отнимет.