لا شيء يُصفَّر
نقاط XP لديك تدوم مدى الحياة، ومستواك لا يتجه إلا إلى الأعلى. إن فاتك يوم فلن تخسر شيئًا، لأنه لا توجد سلسلة أيام عليك حمايتها. فقط أيام جيدة تتراكم.
Upspan
كل يوم جيد
يُحتسب.
يحوّل Upspan العادات الصحية التي تمارسها أصلًا إلى تقدّم تراه، ويحفظه مدى الحياة. امشِ، نَم، اشرب الماء، تحرّك وتنفّس: يسجّل تطبيق صحتي وApple Watch ذلك، ويحوّله Upspan إلى ميداليات ونقاط XP ومستويات. مستواك لا يتجه إلا إلى الأعلى.
الراحة تُحتسب أيضًا
النوم والهدوء لهما ميدالياتهما الخاصة. وأندر ميدالية في اليوم تتطلب ليلة نوم كاملة إلى جانب يوم كامل من النشاط.
لا شيء لتسجّله
يعمل Upspan بما يسجّله iPhone وApple Watch أصلًا في تطبيق صحتي. لا مجموعات تمارين ولا وجبات ولا إدخال يدوي.
كيف يعمل
حقّق هدفًا.
حقّق هدفًا.
واحتفظ بالتقدّم.
معظم تطبيقات الصحة تمنحك علامة. أما Upspan فيحسب ما أنجزته. كل هدف تبلغه يصبح ميدالية، وكل ميدالية تصبح نقاط XP، ونقاط XP ترفعك إلى مستوى لا تنزل منه أبدًا. والمستويات بلا حد أقصى.
مبتدئرياضيمحارببطلأسطورة
يومك مجموعة أهداف
الخطوات والسعرات النشطة ودقائق التمرين والماء وساعات الوقوف والنوم، مقارنةً بأهداف تحددها أنت.
الأهداف تصبح ميداليات
ست عشرة ميدالية يومية، من البرونزية إلى البلاتينية، تصل إلى هاتفك ومعصمك لحظة استحقاقها.
الأيام المتوازنة تكسب أكثر
عدة ميداليات في يوم واحد تطلق مضاعِفًا: ×1.25 لثلاث، و×1.5 لخمس، و×2 عندما تكون كل ميداليات اليوم ذهبية أو أعلى. ومجموعات الميداليات والتحديات الأسبوعية تضيف نقاط XP إضافية.
نقاط XP تصبح مستواك
نقاط XP على مدى الحياة ترتقي بك من مبتدئ إلى أسطورة. لا شيء كسبته يُنتزع منك أبدًا.
أنت بالكامل
أكثر من سجل تمارين.
النوم والهدوء والتعافي تُحتسب بقدر حصة تمرين شاقة. يقرأ Upspan يومك كله، ويشرح ما يراه بكلمات بسيطة.
النوم
الراحة تُحتسب أيضًا
الليلة الجيدة تكسب ميداليتها الخاصة. شاهد كل مرحلة من مراحل النوم، والوقت الذي قضيته في كل منها، ودرجة ليلية تخبرك بما سيفيدك أكثر.
مراحل النومدرجة ليليةميدالية للراحة
التوتر والطاقة
اعرف هدوءك
قراءة للتوتر مستمدة من تقلب نبضات قلبك أنت، تُقاس مقارنةً بخط أساس مبني على أيامك السابقة لا على متوسط عام للسكان. يشرح Upspan داخل التطبيق كيف يعمل ذلك، وجلسة التنفس الموجّه على بُعد لمسة واحدة.
مستمد من HRV لديكمشروح بكلمات بسيطةتنفس موجّه
الحركة
تحرّك بإيقاعك
الخطوات ودقائق التمرين والتمارين، مقارنةً بأهداف تحددها أنت، مع عرض أسبوعي يُظهر الاتجاه العام لا يومًا سيئًا واحدًا.
أهدافك الخاصةعرض أسبوعيلا شيء لتسجّله
التمارين
كل تمرين مشروح
معدل نبض القلب والمجهود والسعرات من كل حصة تسجّلها ساعتك، مع نطاقات نبض القلب والوتيرة وملاحظة تدريبية قصيرة.
نطاقات نبض القلبالمجهود والوتيرةالتدريب
تنفّس معًا
تنفس مربع موجّه بمفردك، أو بالتزامن مع صديق عبر FaceTime باستخدام SharePlay: أربع ثوانٍ شهيق، ثم حبس، ثم زفير، ثم حبس.
الماء بلمسة واحدة
سجّل كوبًا من iPhone أو Apple Watch أو من أداة. يُحفظ في تطبيق صحتي ويُحتسب ضمن يومك.
أدوات في كل مكان
عشر أدوات للشاشة الرئيسية وشاشة القفل وثماني إضافات لواجهة الساعة: المستوى والميداليات والمؤشرات الحيوية والتوتر والوزن وسجل XP والماء والتنفس.
شارك أسبوعك
بطاقة تقدّم تضم مستواك ورتبتك ونقاط XP على مدى الحياة وميدالياتك وأفضل أيامك، تُحفظ في الصور أو تُشارك بلمسة واحدة. إضافةً إلى لوحات الصدارة والإنجازات في Game Center.
اتجاهات الجسم
الوزن ومؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون في الجسم وكتلة الجسم الخالية من الدهون، مع حكم واضح على اتجاه كل منها.
اجعله على ذوقك
ستة أنماط، لكل منها وضع فاتح وداكن. نمط «رياضي محترف» هو الافتراضي ومجاني للجميع.
على معصمك
مباشرةً على معصمك.
تطبيق كامل لـ Apple Watch، لا مجرد تطبيق مرافق. حلقات الأهداف ونقاط XP المباشرة والمؤشرات الحيوية والنوم وقراءة التوتر والتنفس الموجّه وتسجيل الماء بلمسة واحدة، كلها تعمل على الساعة، والميداليات تصل لحظة استحقاقها. ويُبقي iCloud جهازَي iPhone وApple Watch متزامنين.
ابدأ مجانًا
جرّب كل شيء. افتح مرة واحدة.
التنزيل مجاني، والأيام الأربعة عشر الأولى تشمل كل الميزات. بعد ذلك، احتفظ بالنسخة المجانية ما شئت، أو افتح كل شيء بعملية شراء واحدة. بلا اشتراك، أبدًا.
مجاني للجميع
- الميداليات ونقاط XP والمستويات والرتب والأهداف والتحديات الأسبوعية
- تتبع الماء والنوم، والتنفس الموجّه والتنفس عبر SharePlay
- لوحة المعلومات وقراءة التوتر لليوم وGame Center وبطاقة التقدّم
- مزامنة iCloud بين iPhone وApple Watch
- نمط «رياضي محترف»
ضمن الفتح لمرة واحدة
- تحليلات التوتر: خط زمني بالساعة وسجل أسبوعي والتعافي والطاقة وسجل المزاج ووضع LIVE وتنبيهات التوتر
- تحليل التمارين مع نطاقات نبض القلب والمجهود والوتيرة والتدريب
- تحليلات الجسم للوزن ومؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون في الجسم وكتلة الجسم الخالية من الدهون
- خمسة أنماط إضافية
- كل الأدوات وكل إضافات واجهة الساعة
يتطلب iPhone بنظام iOS 17 أو أحدث. يتطلب تطبيق Apple Watch نظام watchOS 10 أو أحدث. متوفر بـ 35 لغة.
أسئلة
من الجيد أن تعرف.
هل يوجد اشتراك؟
لا. تنزيل Upspan مجاني، وكل الميزات متاحة خلال الأيام الأربعة عشر الأولى. بعد ذلك يمكنك مواصلة استخدام النسخة المجانية، أو فتح كل شيء مرة واحدة بعملية شراء واحدة. لا يوجد اشتراك ولا إعلانات.
اشتريت التطبيق قبل أن يحمل اسم Upspan
كان Upspan يُعرف سابقًا باسم +1UP. إذا اشتريته قبل الإصدار 1.1، فستحتفظ بكل الميزات تلقائيًا. لا شيء عليك شراؤه أو استعادته.
هل أحتاج إلى حساب؟
لا حساب ولا تسجيل. يقرأ Upspan فقط بيانات صحتي التي تختار مشاركتها. يُحفظ تقدّمك في تطبيق صحتي وفي iCloud الخاص بك، ولا يوجد أي خادم لـ Cookisoft يحتفظ ببياناتك.
هل عليّ تسجيل أي شيء؟
لا. يقرأ Upspan الخطوات والطاقة والنوم وتقلب نبضات القلب والتمارين وغيرها مما يسجّله iPhone وApple Watch أصلًا. ويمكنك تسجيل الماء بلمسة واحدة إن أردت.
هل أحتاج إلى Apple Watch؟
لا. يعمل Upspan مع أي جهاز يغذّي تطبيق صحتي بالبيانات، بما في ذلك الأساور والخواتم وأجهزة التتبع من جهات خارجية. ساعة Apple Watch بنظام watchOS 10 أو أحدث تضيف تطبيق الساعة الكامل مع الحلقات والمؤشرات الحيوية والتنفس وتسجيل الماء والإضافات، لكن كل ما تحتاجه هو iPhone والبيانات الصحية التي تجمعها أصلًا.
ماذا يحدث إذا فاتني يوم؟
لا شيء. لا توجد في Upspan سلاسل أيام تنقطع. كل يوم جيد يُضاف إلى مجموع نقاط XP على مدى الحياة الذي لا يُصفَّر أبدًا، فاليوم الفائت لا يكلفك شيئًا.