Upspan
Upspan ऐप आइकन Upspan

हर अच्छा दिन
मायने रखता है।

Upspan आपकी सेहतमंद आदतों को ऐसी प्रगति में बदलता है जिसे आप देख सकें, और उसे हमेशा के लिए सहेज लेता है। चलिए, सोइए, पानी पीजिए, हिलिए-डुलिए और साँस लीजिए: स्वास्थ्य ऐप और Apple Watch इसे दर्ज करते हैं, और Upspan इसे मेडल, XP और लेवल में बदल देता है। आपका लेवल सिर्फ़ ऊपर जाता है।

iPhone और Apple Watch मुफ़्त में शुरू, कोई सब्सक्रिप्शन नहीं न अकाउंट, न विज्ञापन
Upspan डैशबोर्ड, जिसमें सप्ताह, कोच का नोट, अगला लक्ष्य और लेवल 13, योद्धा पर जीवनभर के XP का चार्ट है

कुछ भी रीसेट नहीं

आपके XP जीवनभर के हैं और आपका लेवल सिर्फ़ ऊपर जाता है। एक दिन छूट गया तो कुछ नहीं खोते, क्योंकि बचाने के लिए कोई स्ट्रीक ही नहीं है। बस अच्छे दिन, जो जुड़ते जाते हैं।

आराम भी गिना जाता है

नींद और सुकून के अपने मेडल हैं। दिन का सबसे दुर्लभ मेडल पूरे दिन की गतिविधि के साथ-साथ पूरी रात की नींद भी माँगता है।

कुछ भी दर्ज नहीं करना

Upspan उसी डेटा से काम करता है जो आपके iPhone और Apple Watch पहले से स्वास्थ्य ऐप में दर्ज करते हैं। न सेट, न खाना, न मैन्युअल एंट्री।

यह कैसे काम करता है

लक्ष्य पूरा करें।
प्रगति बनाए रखें।

ज़्यादातर हेल्थ ऐप्स आपको नंबर देते हैं। Upspan गिनता है कि आपने क्या किया। हर पूरा हुआ लक्ष्य मेडल बनता है, हर मेडल XP बनता है, और XP आपको ऐसे लेवल पर ले जाता है जहाँ से आप कभी नीचे नहीं आते। लेवल की कोई सीमा नहीं।

नौसिखियाएथलीटयोद्धाचैंपियनदिग्गज

आपका दिन लक्ष्यों का एक सेट है

क़दम, सक्रिय कैलोरी, व्यायाम मिनट, पानी, खड़े होने के घंटे और नींद, आपके तय किए लक्ष्यों के मुक़ाबले मापे गए।

लक्ष्य बनते हैं मेडल

सोलह दैनिक मेडल, कांस्य से प्लैटिनम तक, जिस पल आप कमाते हैं उसी पल आपके फ़ोन और कलाई पर आ जाते हैं।

संतुलित दिन ज़्यादा कमाते हैं

एक दिन में कई मेडल एक कॉम्बो शुरू करते हैं: तीन पर ×1.25, पाँच पर ×1.5, और ×2 जब उस दिन का हर मेडल गोल्ड या उससे बेहतर हो। मेडल सेट और साप्ताहिक चैलेंज बोनस XP जोड़ते हैं।

XP बनता है आपका लेवल

जीवनभर के XP आपको नौसिखिया से दिग्गज तक ले जाते हैं। आपकी कमाई हुई कोई भी चीज़ कभी वापस नहीं ली जाती।

पूरे आप

वर्कआउट लॉग से कहीं ज़्यादा।

नींद, सुकून और रिकवरी उतने ही मायने रखते हैं जितना कड़ा सेशन। Upspan पूरे दिन को पढ़ता है, और जो देखता है उसे आसान शब्दों में समझाता है।

नींद

आराम भी गिना जाता है

एक अच्छी रात अपना ख़ुद का मेडल कमाती है। नींद का हर चरण देखें, हर चरण में कितना समय बिताया, और एक रात्रि स्कोर जो बताता है कि सबसे ज़्यादा किस चीज़ से मदद मिलेगी।

नींद के चरणरात्रि स्कोरआराम के लिए एक मेडल
Upspan की नींद स्क्रीन, जिसमें रात का नींद चक्र, 77 का स्लीप स्कोर और गहरी, कोर और REM नींद का ब्योरा है
तनाव और ऊर्जा

अपने सुकून को जानिए

आपकी अपनी हृदय गति परिवर्तनशीलता से सीखा गया तनाव का माप, जिसे किसी आबादी के औसत के बजाय आपके पिछले दिनों से बनी बेसलाइन के मुक़ाबले मापा जाता है। Upspan ऐप के अंदर ही समझाता है कि यह कैसे काम करता है, और गाइडेड ब्रीदिंग सेशन बस एक टैप दूर है।

आपके HRV से सीखा गयाआसान शब्दों में समझाया गयागाइडेड ब्रीदिंग
Upspan का HRV तनाव मॉनिटर, जिसमें 24 मिलीसेकंड का सामान्य माप दिख रहा है
गतिविधि

अपनी रफ़्तार से चलिए

क़दम, व्यायाम मिनट और वर्कआउट, आपके तय किए लक्ष्यों के मुक़ाबले मापे गए, और एक साप्ताहिक व्यू जो किसी एक बुरे दिन के बजाय रुझान दिखाता है।

आपके अपने लक्ष्यसाप्ताहिक व्यूकुछ भी दर्ज नहीं करना
Upspan की फ़िटनेस स्क्रीन, जिसमें गतिविधि की स्थिति, सात दिन के औसत क़दम, साप्ताहिक व्यायाम मिनट और दिन के हिसाब से व्यायाम मिनट का चार्ट है
वर्कआउट

हर वर्कआउट, समझाया हुआ

आपकी वॉच के दर्ज किए हर सेशन से हृदय गति, मेहनत और कैलोरी, साथ में हृदय गति ज़ोन, पेस और एक छोटा कोचिंग नोट।

हृदय गति ज़ोनमेहनत और पेसकोचिंग
Upspan में वर्कआउट का ब्योरा, जिसमें अवधि, कैलोरी, मेहनत, ज़ोन सहित औसत और अधिकतम हृदय गति, और हृदय गति का चार्ट है

साथ में साँस लें

अकेले गाइडेड बॉक्स ब्रीदिंग करें, या SharePlay के साथ FaceTime पर किसी दोस्त के साथ ताल मिलाकर: चार सेकंड साँस अंदर, रोकें, बाहर, रोकें।

एक टैप में पानी

अपने iPhone, Apple Watch या किसी विजेट से एक गिलास दर्ज करें। यह स्वास्थ्य ऐप में सहेजा जाता है और आपके दिन में गिना जाता है।

हर जगह विजेट

होम स्क्रीन और लॉक स्क्रीन के लिए दस विजेट और आठ वॉच फ़ेस कॉम्प्लिकेशन: लेवल, मेडल, वाइटल्स, तनाव, वज़न, XP इतिहास, पानी और ब्रीदिंग।

अपना हफ़्ता शेयर करें

आपके लेवल, रैंक, जीवनभर के XP, मेडल और सबसे अच्छे दिन वाला एक प्रोग्रेस कार्ड, जिसे एक टैप में तस्वीरें में सहेजें या शेयर करें। साथ में Game Center लीडरबोर्ड और उपलब्धियाँ भी।

शरीर के रुझान

वज़न, बॉडी मास इंडेक्स, बॉडी फ़ैट प्रतिशत और लीन बॉडी मास, साथ में साफ़ नतीजा कि हर एक किस दिशा में जा रहा है।

इसे अपना बनाइए

छह लुक, हर एक लाइट और डार्क में। प्रो एथलीट डिफ़ॉल्ट है और सभी के लिए मुफ़्त है।

आपकी कलाई पर

सीधे आपकी कलाई पर।

Apple Watch का पूरा ऐप, सिर्फ़ साथी ऐप नहीं। लक्ष्य रिंग और लाइव XP, वाइटल्स, नींद, तनाव का माप, गाइडेड ब्रीदिंग और एक टैप में पानी दर्ज करना, सब वॉच पर चलते हैं, और मेडल उसी पल आते हैं जब आप उन्हें कमाते हैं। iCloud आपके iPhone और Apple Watch को तालमेल में रखता है।

Apple Watch पर Upspan, जिसमें पिछली रात का स्लीप स्कोर और अवधि दिख रही है Apple Watch पर Upspan, जिसमें मौजूदा लेवल, जीवनभर के XP, आज कमाए XP और आज के लक्ष्य दिख रहे हैं Apple Watch पर Upspan, जिसमें तनाव का माप दिख रहा है
मुफ़्त में शुरू करें

सब कुछ आज़माइए। एक बार अनलॉक कीजिए।

डाउनलोड मुफ़्त है और पहले चौदह दिनों में हर फ़ीचर शामिल है। उसके बाद, जब तक चाहें मुफ़्त वर्शन रखें, या एक ही ख़रीदारी से सब कुछ अनलॉक करें। कोई सब्सक्रिप्शन नहीं, कभी नहीं।

सभी के लिए मुफ़्त

  • मेडल, XP, लेवल, रैंक, लक्ष्य और साप्ताहिक चैलेंज
  • पानी और नींद ट्रैकिंग, गाइडेड और SharePlay ब्रीदिंग
  • डैशबोर्ड, आज का तनाव माप, Game Center और प्रोग्रेस कार्ड
  • iPhone और Apple Watch के बीच iCloud सिंक
  • प्रो एथलीट लुक

एक-बार के अनलॉक में

  • तनाव इनसाइट्स: घंटेवार टाइमलाइन, साप्ताहिक इतिहास, रिकवरी, ऊर्जा, मूड लॉग, LIVE मोड और तनाव अलर्ट
  • हृदय गति ज़ोन, मेहनत, पेस और कोचिंग के साथ वर्कआउट विश्लेषण
  • वज़न, बॉडी मास इंडेक्स, बॉडी फ़ैट प्रतिशत और लीन बॉडी मास के लिए शरीर इनसाइट्स
  • पाँच और लुक
  • हर विजेट और वॉच फ़ेस कॉम्प्लिकेशन

iOS 17 या बाद के वर्शन वाला iPhone ज़रूरी है। Apple Watch ऐप के लिए watchOS 10 या बाद का वर्शन ज़रूरी है। 35 भाषाओं में उपलब्ध।

सवाल

जानने लायक़ बातें।

क्या कोई सब्सक्रिप्शन है?

नहीं। Upspan डाउनलोड करना मुफ़्त है, और पहले चौदह दिनों तक हर फ़ीचर खुला रहता है। उसके बाद आप मुफ़्त वर्शन इस्तेमाल करते रह सकते हैं, या एक ही ख़रीदारी से एक बार में सब कुछ अनलॉक कर सकते हैं। न कोई सब्सक्रिप्शन है, न विज्ञापन।

मैंने ऐप तब ख़रीदा था जब इसका नाम Upspan नहीं था

Upspan का पहले नाम +1UP था। अगर आपने इसे वर्शन 1.1 से पहले ख़रीदा था, तो हर फ़ीचर अपने आप आपके पास रहता है। न कुछ ख़रीदना है, न रीस्टोर करना।

क्या मुझे अकाउंट चाहिए?

न अकाउंट, न साइन-अप। Upspan सिर्फ़ वही स्वास्थ्य डेटा पढ़ता है जो आप शेयर करना चुनते हैं। आपकी प्रगति स्वास्थ्य ऐप और आपके अपने iCloud में रहती है, और आपका डेटा रखने वाला कोई Cookisoft सर्वर नहीं है।

क्या मुझे कुछ दर्ज करना होगा?

नहीं। Upspan वे क़दम, ऊर्जा, नींद, हृदय गति परिवर्तनशीलता, वर्कआउट और बहुत कुछ पढ़ता है जो आपके iPhone और Apple Watch पहले से दर्ज करते हैं। चाहें तो पानी एक टैप में दर्ज कर सकते हैं।

क्या मुझे Apple Watch चाहिए?

नहीं। Upspan हर उस डिवाइस के साथ काम करता है जो स्वास्थ्य ऐप में डेटा भेजता है, जिनमें थर्ड-पार्टी बैंड, रिंग और ट्रैकर भी शामिल हैं। watchOS 10 या बाद के वर्शन वाली Apple Watch रिंग, वाइटल्स, ब्रीदिंग, पानी दर्ज करने और कॉम्प्लिकेशन के साथ पूरा वॉच ऐप जोड़ती है, लेकिन आपको बस एक iPhone और वह स्वास्थ्य डेटा चाहिए जो आप पहले से इकट्ठा करते हैं।

अगर एक दिन छूट जाए तो क्या होगा?

कुछ नहीं। Upspan में टूटने वाली कोई स्ट्रीक नहीं है। हर अच्छा दिन जीवनभर के XP के कुल योग में जुड़ता है जो कभी रीसेट नहीं होता, इसलिए छूटा हुआ दिन आपसे कुछ नहीं छीनता।